6 maneiras de se manter saudável trabalhando em casa

Não há como negar o fato de que escolher trabalhar em casa lhe dá mais controle sobre sua vida, mas também vem com seus próprios desafios de saúde. Estudos têm mostrado que as pessoas tendem a ficar de pijama, a viver de junk food e a praticar muito menos atividade física do que deveriam. O corpo pode ficar exausto por todo o dia no sofá confortável, e você também perderia pontos na frente de produtividade. É preciso haver certas mudanças na forma como você planeja as coisas, se você realmente quer que isso funcione positivamente para você.

Este artigo aborda algumas das coisas que podem parecer simples, mas são importantes demais para serem ignoradas. Você pode aproveitar ao máximo o seu trabalho se optar por seguir os pontos mencionados abaixo. Então, sem mais delongas, vamos começar.

6 dicas para trabalhar em casa com sucesso

1. Separe os negócios do prazer

Este é o primeiro passo para alcançar resultados positivos de seu trabalho a partir de metas domésticas. Você precisa ter certeza de que não há crianças ou animais em seu caminho quando se sentar para trabalhar em um projeto importante. O som da TV e outros ruídos nunca devem violar seu ambiente de trabalho. Isso sozinho irá melhorar a concentração.

Configure uma área de escritório separada com todos os elementos essenciais que você precisa em seu escritório. Isso deve incluir tudo o que você precisa ao seu alcance enquanto trabalha em qualquer tarefa relacionada ao trabalho. Certifique-se de que a área de trabalho dedicada seja à prova de ruído, bem como limpa. Não deve haver poeira presa nas paredes ou na sua mesa.

2. A postura é fundamental

A maneira como você se senta afeta a quantidade de estresse em seu corpo. A postura desempenha um papel importante no gerenciamento de seus níveis de energia. O uso de uma mesa de pé pode vir a ser um trocador de jogos, se o seu tempo de trabalho é semelhante ao horário de expediente típico. Você pode evitar a sessão contínua com a ajuda dessas mesas, pois elas permitem que você trabalhe perfeitamente bem mesmo em pé.

Você pode decidir com que frequência deseja retornar à posição em pé depois de ficar sentado por algum tempo. Tudo o que você precisa fazer é mudar a mesa para o modo em pé e voilà: está tudo pronto! Comprar essas mesas também é fácil, pois você pode encontrá-las facilmente em vários sites que podem fornecer uma solução personalizada específica para o seu tipo de corpo. Não se esqueça de verificar as resenhas dos usuários antes de realizar a compra, pois essa é uma decisão crucial para seu trabalho a partir do sustento doméstico.

3. Mantenha boa comida por lado

Embalar-se em junk food deve estar fora de sua rotina, se você não quer que seu corpo tome o pedágio. Não deixe espaço para lanches não saudáveis ​​em sua área de escritório, pois você pode ficar tentado por esses alimentos. Em vez disso, mantenha um estoque de opções de lanche saudável que você pode comer enquanto trabalha ou durante um intervalo. Mantenha uma garrafa de água à mão em todos os momentos. Use a ajuda de aplicativos de lembrete em seu smartphone para manter-se hidratado.

Faça uma refeição saudável durante o intervalo e mantenha algumas frutas e nozes à mão enquanto trabalha. Não deixe seu corpo drenar por causa das horas de trabalho agitadas. Ao trabalhar em casa, é igualmente importante gerir o seu tempo e também garantir que apenas alimentos saudáveis ​​entrem no seu estômago.

6 dicas para trabalhar em casa com sucesso

4. Pausas regulares são essenciais

Você não deve estar sentado na mesma posição por muito tempo, independentemente de quão dedicado você se sente em relação ao seu trabalho. Não faz sentido deixar seu cérebro estressado e seu corpo exausto por causa do estresse acumulado. Faça pausas frequentes e mantenha-os curtos para que você não acabe encontrando-se sentado no sofá assistindo a episódios após o episódio do seu programa de TV favorito.

Em vez de ficar ocupado com o seu Smartphone, levante-se e caminhe pela sala. Se já passou algum tempo desde que você não saiu da sala, ande pela casa e mude o ambiente ao seu redor. Isso ajudará muito a evitar o estresse excessivo e você não ficará muito entediado durante o expediente.

5. Não se deixe fechar

Fazer pausas não é apenas separar-se da tela do computador. Trata-se mais de encontrar maneiras de se livrar da pilha de estresse acumulada em sua cabeça devido ao tempo que você esteve ocupado. Você deve ter uma lista de pessoas com quem você pode compartilhar suas conquistas e contratempos. Isso também é importante do ponto de vista de permanecer conectado com seus colegas de trabalho, pois você pode ter um feedback em tempo real.

Conversar com amigos ou familiares pode não ser tão bom para o trabalho, mas pode ajudá-lo a se livrar da tensão. Contar a alguém sobre suas atualizações relacionadas ao trabalho pode ser uma ótima maneira de se manter motivado durante a jornada. Funciona como um sistema de apoio que sempre tem as costas quando você acha difícil acompanhar o trabalho. Não seja um solitário só porque você está em casa para trabalhar.

6. Reserve o tempo de treino

Você precisa ter certeza de que as horas de treino não ficarão de fora da sua rotina diária. Você pode até dividir seu tempo de treino entre um número de turnos que podem ser gerenciados durante todo o dia. Um treino é igualmente eficaz, seja feito nas primeiras horas da manhã ou durante uma pausa programada.

O alongamento deve ser feito regularmente para manter-se ativo e evitar que a preguiça se estabeleça. Mantenha uma configuração de levantamento leve que possa ser útil para manter-se em forma, aumentando assim o nível de produtividade.

Siga estas 6 dicas e você pode acabar tendo o que é preciso para trabalhar em casa com sucesso!

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